10 maneiras pelas quais contar histórias oferece benefícios à saúde mental e física

Há muitos benefícios para a saúde de contar histórias, desde habilidades sociais aprimoradas até níveis reduzidos de estresse. Aprender a contar histórias pode até mesmo melhorar sua saúde geral de maneiras que você não esperava! Aqui estão dez maneiras pelas quais contar histórias oferece benefícios à saúde mental e física.

1) Melhora a memória

Pesquisas mostraram que quem conta histórias pode melhorar sua memória fortalecendo as conexões entre regiões cerebrais separadas. Em um estudo específico, conduzido na Western University em Ontário, Canadá, pesquisadores descobriram que as pessoas que contaram histórias experimentaram um aumento de 20% na força das fibras de substância branca conectando várias regiões do cérebro. Isso não apenas os ajuda a lembrar, mas também pode ajudá-los a prevenir doenças graves relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer.

2) Superando o estresse

De acordo com o Yoga Journal, contar histórias é uma ótima maneira de combater o estresse — há algo em focar na vida de outra pessoa que nos permite nos separar de nossos próprios problemas. Por sua vez, nosso cérebro libera endorfinas e serotonina — substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar. Esse calmante físico também pode trazer benefícios psicológicos: aprendemos não apenas como controlar o estresse, mas que não há problema em reservar um tempo para nós mesmos.

Um estudo de 2013 descobriu que pessoas que participam de programas de artes têm menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas ou câncer do que aquelas que não participam. Além disso, foi demonstrado que a arte, que é considerada como narrativa, ajuda as pessoas a liberar suas emoções negativas com mais facilidade.

3) Ser criativo

A criatividade é um benefício para a saúde mental de contar histórias. Pesquisas mostram que isso realmente melhora a memória porque, quando você está criando algo, seu cérebro precisa armazenar todas essas novas informações. Isso também pode ser útil para idosos que estão tentando guardar suas memórias à medida que envelhecem. E embora a criatividade possa não parecer um benefício para a saúde física à primeira vista, estudos mostraram que pessoas criativas tendem a viver mais do que outras, mesmo que tenham outros fatores de risco para doenças cardíacas ou câncer. Por exemplo, um estudo descobriu que pessoas que trabalhavam em áreas artísticas tinham menores taxas de morte por doenças cardiovasculares do que aquelas que não trabalhavam nessas áreas.

4) Evitar a doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma condição neurodegenerativa complexa que ocorre quando nossas células cerebrais não conseguem funcionar adequadamente. Os cientistas não sabem ao certo o que causa a doença de Alzheimer, mas os pesquisadores concordam que há uma maior probabilidade de contraí-la se você tiver pressão alta ou colesterol. Felizmente, foi comprovado que contar histórias protege sua memória de doenças como a doença de Alzheimer, mantendo sua mente ativa. Você pode ajudar a prevenir doenças degenerativas praticando a narrativa oral de várias maneiras, como usando uma plataforma como Histórias II, em que você recebe ligações automáticas semanais fazendo perguntas sobre sua vida. O Storii registra suas respostas e as salva em seu perfil seguro para que os membros da família possam desfrutar. Isso faz com que seja um ótimo projeto de legado!

5) Relaxamento

Um dos muitos benefícios potenciais para a saúde de contar histórias é seu efeito relaxante. O ato de compartilhar histórias pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover clareza mental, o que pode ter um tremendo impacto em nossa saúde física. Uma imaginação ativa também é uma ótima maneira de evitar inúmeras doenças físicas, desde enxaquecas até hipertensão arterial.

6) Melhorando a qualidade do sono

Pesquisas sugerem que contar histórias pode melhorar a qualidade do sono em adultos. Na verdade, estudos mostraram que pessoas que se envolvem regularmente em contar histórias adormecem mais rápido e permanecem dormindo por mais tempo do que aquelas que não se envolvem em contar histórias. Para crianças, o envolvimento regular com histórias — lendo ou ouvindo histórias em voz alta — promove padrões de sono saudáveis desde tenra idade.

7) Prevenir doenças cardíacas

Um dos benefícios mais conhecidos das histórias é que ela pode reduzir a pressão arterial e diminuir o estresse. Há um ditado que diz: o estresse mata. Embora possa parecer um exagero, você pode se surpreender ao saber que quase 90% de todas as consultas a médicos de atenção primária são para problemas relacionados ao estresse — problemas que muitas vezes poderiam ser evitados com os benefícios de contar histórias para a saúde. Imagine quantas vidas poderiam ser salvas se os médicos realmente incentivassem seus pacientes a contar mais histórias! (Além disso, os contadores de histórias vivem mais.)

8) Aliviando a depressão

Embora você não consiga prevenir completamente a depressão, há vários estudos que mostram que contar histórias pode diminuir os sintomas depressivos em até 50% dos pacientes. Ao compartilhar suas experiências com outras pessoas, você está se permitindo a chance de se sentir ouvido; e ao se permitir ouvir as histórias de outras pessoas, você se abre para entendê-las. A depressão decorre de sentimentos de isolamento; ao ouvir as histórias uns dos outros, podemos começar a nos sentir menos sozinhos.

9) Diminuir a pressão arterial

Foi comprovado que contar histórias reduz a pressão arterial. Se você contar uma história para um amigo, escrever uma ou até mesmo relembrar uma anedota do seu passado, contar histórias pode levar a uma saúde melhor. Se você estiver interessado em baixar a pressão arterial, considere incorporar a narrativa oral em sua rotina diária. Isso pode incluir almoçar com um amigo que adora ouvir histórias — você pode trocar histórias sobre trabalho ou vida familiar.

10) Reduzindo a dor

Você sabia que, simplesmente contando uma história, você pode realmente reduzir a dor física? De acordo com um estudo de 2006 da Universidade de Columbia, pacientes submetidos a cirurgias que necessitavam de anestesia geral relataram níveis mais baixos de dor durante os procedimentos quando contavam histórias com suas enfermeiras. Além disso, eles também conseguiram reduzir suas próprias doses de analgésicos prescritos.

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