5 benefícios para a saúde do registro no diário

“Escrever um diário é uma viagem ao interior.” - Christina Baldwin

Fique mais saudável escrevendo

O registro no diário é uma ótima maneira de explorar as emoções. É uma das melhores e mais econômicas maneiras de gravar memórias ou histórias de vida. Mas isso não é tudo! O registro no diário também traz alguns benefícios maravilhosos à saúde da mente, do corpo e do espírito. Nunca é tarde demais para começar a criar o hábito diário de escrever em um diário. Se você precisar de um pouco de convencimento sobre por que deve fazer isso, continue lendo.

Melhora o sono

A dificuldade em adormecer geralmente é causada por uma mente hiperativa, estresse e ansiedade. Pesquisas mostram para que aqueles que fazem do diário parte de sua rotina de dormir adormeçam mais rápido. Além disso, eles dormem por longos períodos de tempo e têm melhor qualidade de sono. O estresse e a preocupação impedem que o corpo se acalme adequadamente no final do dia. O ato de escrever em um diário redireciona a mente. Tente se concentrar em coisas positivas, como as coisas pelas quais você é grato ou algo pelo qual está ansioso. Escrever sobre essas coisas pode melhorar o humor e acalmar pensamentos ansiosos ou intrometidos. Se você está tendo problemas para adormecer porque o dia seguinte está cheio de tarefas e responsabilidades, pode ajudar a reduzir o estresse escrever uma lista de tarefas para saber que não esquecerá nada no dia seguinte.

Traz clareza

Escrever no diário é um ato de autorreflexão. Se feito regularmente, podemos analisar as entradas antigas para ter uma ideia de como crescemos ou o que nos levou até onde estamos agora. Escrever e processar nossos pensamentos e sentimentos pode trazer a clareza necessária quando estamos prestes a tomar uma grande decisão na vida ou passar por algum tipo de transição ou mudança. Ao enfrentar conflitos de relacionamento, escrever o que gostaríamos de dizer a alguém também pode trazer clareza e nos ajudar a comunicar nossas necessidades e desejos de forma mais eficaz.

Melhora a inteligência emocional

As formas de escrita têm sido usadas para processar emoções desde que os humanos podiam desenhar. Isso torna o diário uma prática ideal para o desenvolvimento da inteligência emocional (EQ). Altos níveis de inteligência emocional estão associados à capacidade de identificar, compreender e lidar de forma saudável com as emoções. Por sua vez, isso leva a um forte senso de empatia pelos outros e pelas emoções com as quais eles estão lidando. O registro no diário nos ajuda a entender nossas próprias histórias de vida e, finalmente, a nós mesmos. Ter um QE alto então nos prepara para ter conexões mais profundas com outras pessoas.

Reduz o estresse

A Dra. Tiffany N. Brown, psicóloga clínica licenciada, disse: “Sem palavras, os sentimentos podem parecer caóticos e desorganizados, mas quando você escreve no diário, organiza seus sentimentos e experiências, o que os torna mais controláveis”. Ser capaz de organizar e gerenciar as emoções é fundamental para reduzir o estresse. Ao enfrentar uma situação estressante, considere responder a estas perguntas em seu diário:

O que estou sentindo?

Por que estou me sentindo assim?

O que desencadeou esse sentimento ou o levou a ele?

A partir daí, faça um diário sobre o que você precisa e como vai cuidar de si mesmo. Listar metas ou tarefas tangíveis pode ajudar. Como alternativa, simplesmente terminar com algo bom e positivo pode ajudar muito a aliviar o estresse e a tensão no corpo.

Melhora o foco

O registro no diário ajuda a apoiar a função cerebral saudável. Pesquisas mostram que, quando escrevemos coisas, temos mais chances de retê-las. Além disso, o registro no diário pode aumentar a capacidade da memória de trabalho e melhorar o processamento cognitivo. O registro no diário também pode nos ajudar a focar em coisas mais específicas, como alcançar determinados objetivos ou se tornar uma pessoa mais consciente.

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