10 façons dont la narration est bénéfique pour la santé mentale et physique

Raconter des histoires présente de nombreux avantages pour la santé, qu'il s'agisse d'améliorer les compétences sociales ou de réduire le niveau de stress. Apprendre à raconter des histoires peut même améliorer votre état de santé général d'une manière inattendue ! Voici dix façons dont la narration est bénéfique pour la santé mentale et physique.

1) Améliore la mémoire

Des recherches ont montré que les personnes qui racontent des histoires peuvent améliorer leur mémoire en renforçant les liens entre les différentes régions du cerveau. Dans une étude particulière, menée à la Western University en Ontario, au Canada, des chercheurs ont découvert que les personnes qui racontaient des histoires bénéficiaient d'une augmentation de 20 % de la résistance des fibres de substance blanche reliant différentes régions de leur cerveau. Cela ne les aide pas seulement à se souvenir, cela peut également les aider à prévenir les maladies graves liées à l'âge, comme la maladie d'Alzheimer.

2) Surmonter le stress

Selon Yoga Journal, raconter des histoires est un excellent moyen de combattre le stress. Le fait de se concentrer sur la vie de quelqu'un d'autre nous permet de nous détacher de nos propres problèmes. À son tour, notre cerveau libère des endorphines et de la sérotonine, des substances chimiques responsables du sentiment de bien-être. Cet apaisement physique peut également avoir des avantages psychologiques : nous apprenons non seulement à gérer le stress, mais aussi à prendre du temps pour soi.

Une étude réalisée en 2013 a révélé que les personnes qui participent à des programmes artistiques sont moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un cancer que celles qui ne le font pas. De plus, il a été démontré que l'art, que la narration peut certainement qualifier, aide les gens à libérer leurs émotions négatives plus facilement.

3) Être créatif

La créativité est un avantage de la narration pour la santé mentale. La recherche montre que cela améliore réellement la mémoire, car lorsque vous créez quelque chose, votre cerveau doit stocker toutes ces nouvelles informations. Cela peut également être utile pour les personnes âgées qui essaient de conserver leurs souvenirs en vieillissant. Bien que la créativité ne semble pas être un avantage pour la santé physique à première vue, des études ont montré que les personnes créatives ont tendance à vivre plus longtemps que les autres, même si elles présentent d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque ou de cancer. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui travaillaient dans les domaines artistiques présentaient des taux de décès dus aux maladies cardiovasculaires inférieurs à ceux qui ne travaillaient pas dans ces domaines.

4) Éviter la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative complexe qui survient lorsque les cellules de notre cerveau sont incapables de fonctionner correctement. Les scientifiques ne savent pas exactement quelles sont les causes de la maladie d'Alzheimer, mais les chercheurs s'accordent à dire que le risque de contracter la maladie augmente en cas d'hypertension artérielle ou de cholestérol. Heureusement, il a été prouvé que raconter des histoires protège votre mémoire contre des maladies comme la maladie d'Alzheimer en gardant votre esprit actif. Vous pouvez contribuer à prévenir les maladies dégénératives en pratiquant la narration orale de différentes manières, par exemple en utilisant une plateforme comme Storii, dans lequel vous recevez des appels automatisés hebdomadaires vous posant des questions sur votre vie. Storii enregistre vos réponses et les enregistre sur votre profil sécurisé pour que les membres de votre famille puissent en profiter. Cela en fait un grand projet d'héritage!

5) Détente

L'un des nombreux avantages potentiels de la narration pour la santé est son effet relaxant. Le fait de partager des histoires peut aider à réduire le niveau de stress et à favoriser la clarté mentale, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre santé physique. Une imagination active est également un excellent moyen de prévenir de nombreuses maladies physiques, des migraines à l'hypertension artérielle.

6) Améliorer la qualité du sommeil

La recherche suggère que la narration peut améliorer la qualité du sommeil chez les adultes. En fait, des études ont montré que les personnes qui racontent régulièrement des histoires s'endorment plus rapidement et restent endormies plus longtemps que celles qui ne racontent pas de histoires. Pour les enfants, le fait de lire régulièrement des histoires, en les lisant ou en les écoutant à haute voix, favorise des habitudes de sommeil saines dès le plus jeune âge.

7) Prévenir les maladies cardiaques

L'un des avantages bien connus des histoires est qu'elle peut abaisser la tension artérielle et diminuer le stress. Il y a un dicton qui dit que le stress tue. Bien que cela puisse sembler exagéré, vous serez peut-être surpris d'apprendre que près de 90 % de toutes les visites chez le médecin de première ligne concernent des problèmes liés au stress, des problèmes qui pourraient souvent être évités en tirant parti des bienfaits de la narration pour la santé. Imaginez combien de vies pourraient être sauvées si les médecins encourageaient réellement leurs patients à raconter d'autres histoires ! (De plus, les conteurs vivent plus longtemps.)

8) Soulager la dépression

Bien qu'il ne soit pas possible de prévenir complètement la dépression, un certain nombre d'études montrent que la narration peut atténuer les symptômes dépressifs chez jusqu'à 50 % des patients. En partageant vos expériences avec les autres, vous vous donnez l'occasion de vous sentir entendu ; et en vous permettant d'écouter les histoires des autres, vous vous ouvrez à leur compréhension. La dépression provient d'un sentiment d'isolement ; en écoutant les histoires des uns et des autres, nous pouvons commencer à nous sentir moins seuls.

9) Abaisser la pression artérielle

Il a été prouvé que le fait de raconter des histoires fait baisser la tension artérielle. Que vous racontiez une histoire à un ami, que vous en écriviez une ou que vous vous souveniez simplement d'une anecdote de votre passé, raconter une histoire peut améliorer votre santé. Si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle, envisagez d'intégrer la narration orale à votre routine quotidienne. Cela peut inclure un déjeuner avec un ami qui aime entendre des histoires. Vous pouvez échanger des histoires sur le travail ou la vie de famille.

10) Réduire la douleur

Saviez-vous qu'en racontant simplement une histoire, vous pouvez réellement réduire la douleur physique ? Selon une étude réalisée en 2006 à l'Université de Columbia, les patients subissant une intervention chirurgicale nécessitant une anesthésie générale ont signalé des niveaux de douleur plus faibles pendant les interventions lorsqu'ils ont discuté avec leur infirmière. De plus, ils ont également pu réduire leurs propres doses d'analgésiques prescrits.

Recevez des appels Life Story

Soutenez la santé mentale et physique d'un être cher en l'aidant à construire son histoire de vie ! Storii a des centaines de questions importantes que vous n'auriez jamais pensé à poser. Mettez-les en file d'attente ou ajoutez vos propres invites d'histoire personnalisées. Aux jours et aux heures que vous aurez définis, votre proche recevra un appel téléphonique automatique lui posant des questions sur son histoire de vie. Il leur suffit d'appuyer sur 1 pour enregistrer leur réponse au téléphone.

Les enregistrements seront transcrits et le fichier audio sera stocké sur leur Storii profil. Vous serez averti dès qu'il y aura une nouvelle réponse ! Utilisez des photos, des vidéos et du texte pour accompagner leurs réponses. Les histoires de vie peuvent facilement être partagées par e-mail, via des liens, téléchargées ou imprimées pour en faire un magnifique souvenir.

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