写日记的 5 大健康益处

“日记写作是一次内陆之旅。”-克里斯蒂娜·鲍德温

通过写作变得更健康

写日记是探索个人情感的好方法。这是最好和最具成本效益的方法之一 记录回忆或生活故事。但这还不是全部！日记还可以为心灵、身体和精神带来一些奇妙的健康益处。开始养成每天写日记的习惯永远不会太晚。如果您需要一些说服力来说明为什么要这样做，请继续阅读。

改善睡眠

入睡困难通常是由过度活跃的头脑、压力和焦虑造成的。 研究表明 让那些把日记作为睡前习惯的一部分的人能更快地入睡。此外，他们的睡眠时间更长，睡眠质量更好。压力和忧虑使身体在一天结束时无法正常放松身心。在日记中写作会重定向思想。尝试专注于积极的事情，例如你感激的事情或你期待的事情。写这些东西可以改善情绪，平息焦虑或干扰性的想法。如果你因为第二天有大量的任务和责任而难以入睡，那么写下待办事项清单可能有助于减轻压力，这样你就知道第二天不会忘记任何事情。

带来清晰度

写日记是一种自我反省的行为。如果定期这样做，我们可以回顾过去的参赛作品，深入了解我们是如何成长的，或者是什么促使我们走向了现在的状态。当我们即将做出重大人生决定或经历某种过渡或改变时，写出并处理我们的想法和感受可以带来急需的清晰度。面对人际关系冲突时，写出我们想对某人说的话也可以使我们变得清晰，并帮助我们更有效地传达我们的需求和愿望。

提高情商

只要人类能画画，写作形式就被用来处理情感。这使得日记成为发展情商（EQ）的理想练习。高水平的情商与识别、理解和健康地处理自己的情绪的能力有关。反过来，这会导致对他人以及他们正在应对的情绪产生强烈的同情感。日记可以帮助我们理解自己的生活故事，最终了解我们自己。然后，拥有高情商可以使我们有能力与他人建立更深的联系。

减轻压力

持牌临床心理学家蒂芙尼·布朗博士说：“没有言语，情绪可能会变得混乱和无条理，但是当你写日记时，它会组织你的感受和经历，这使它们更易于管理。”能够组织和管理情绪是减轻压力的关键。面对压力时，可以考虑在日记中回答以下问题：

我有什么感觉？

我为什么有这种感觉？

是什么触发了这种感觉或导致了这种感觉？

然后写日记，写下你需要什么，以及你将如何照顾自己。列出切实的目标或待办事项可能会有所帮助。或者，简单地以美好而积极的东西结尾可以大大缓解身体的压力和紧张。

增强对焦

日记有助于支持健康的大脑功能。研究表明，当我们把东西写下来时，我们更有可能保留它。此外，日记可以增加工作记忆容量和 改善认知处理。日记还可以帮助我们专注于更具体的事情，例如实现某些目标或成为一个更有意识的人。

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