Prevenção do isolamento social: dicas e ferramentas

Isolamento social pode ser muito perigoso para sua saúde emocional e mental, pois pode levar a muitas consequências negativas, incluindo depressão, ansiedade e até suicídio. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer idade. Felizmente, existem várias ferramentas e estratégias que você pode usar para evitar que o isolamento social aconteça. Neste artigo, você aprenderá sobre essas ferramentas e estratégias e como elas ajudarão você ou um ente querido a evitar o isolamento social.

Encontre bons amigos

Bons amigos são aqueles que fazem você rir, que estão ao seu lado quando você precisa deles e que o aceitam como você é. Eles também são aqueles que desafiam você a ser uma pessoa melhor. Se você está se sentindo isolado, é hora de encontrar bons amigos. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar a fazer novos amigos: Entre em contato com as pessoas da sua vizinhança. Participe de eventos comunitários que lhe interessam e fale com pessoas da sua faixa etária. Seja voluntário em um banco de alimentos local ou refeitório; você não apenas ajudará os necessitados, mas conhecerá outros voluntários! Comece a trabalhar em um projeto com outras pessoas, seja online ou offline, e fale sobre o quanto você está entusiasmado com isso (um interesse mútuo é uma maneira fácil de criar laços).

Reserve um tempo para planejar encontros com a família

Se você está se sentindo isolado, é essencial reservar um tempo para planejar encontros com a família e os amigos. Isso ajudará você a se manter conectado e evitar mais isolamento. Crie uma tradição de encontros noturnos. Planeje e reserve uma noite por semana em que você deixe todo o resto de lado e se concentre apenas em sua família. Considere torná-lo um encontro intencional, centrado em passar bons momentos juntos enquanto estão na companhia um do outro.

Convide amigos para jantar - Quando você não tem muita coisa acontecendo durante o dia ou seu dia de trabalho termina mais cedo, convide alguém para jantar!

Faça o check-in e mostre interesse

Mostrar interesse pelos outros é uma ótima maneira de evitar o isolamento social. Entrando em contato com amigos, familiares e vizinhos mostra que você se importa com eles e quer ficar conectado. Você também pode mostrar interesse por fazendo perguntas, ouvindo e compartilhando suas próprias experiências.

Investigue grupos de apoio

Quando você se sente isolado, pode ser útil entrar em contato com um grupo de apoio. Existem vários grupos disponíveis, se você está lidando com uma doença crônica, passando por uma difícil transição de vida ou enfrentando problemas de saúde mental. Conversar com outras pessoas que entendem o que você está passando pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

Acompanhe a tecnologia

Pode parecer óbvio, mas uma das melhores formas de evitar o isolamento social é acompanhar a tecnologia. Ao se manter atualizado com as últimas tendências, você pode se manter conectado com amigos e familiares. E, se você se encontrar em um novo lugar, poderá se conectar facilmente com outras pessoas que compartilham seus interesses. Se você estiver se sentindo sozinho, tente ficar on-line ou baixar um aplicativo como o Meetup, que ajuda as pessoas a se reunirem em sua área.

Todas essas sugestões são ótimas para evitar que o isolamento social ocorra — o que é algo pelo qual todos devemos nos esforçar!

Obtenha ajuda externa

Há muitas maneiras de obter ajuda externa se você estiver se sentindo isolado. Você pode começar conversando com seus amigos e familiares sobre como está se sentindo. Se você não se sentir à vontade para falar com eles, há várias linhas diretas para as quais você pode ligar, como a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255. Você também pode procurar on-line grupos de apoio ou fóruns onde possa conversar com outras pessoas que possam estar passando por coisas semelhantes.