A ideia de falar sobre si mesmo pode ser incrivelmente desconfortável, especialmente se você cresceu em um ambiente em que as pessoas foram ensinadas a manter seus negócios para si mesmas e nunca falar sobre seus sentimentos. Como adultos, porém, é importante lembrar que estamos cercados por pessoas que se preocupam conosco — nossos amigos e familiares — e elas querem saber como estamos e como chegamos onde estamos hoje. Compartilhar suas histórias de vida com as pessoas certas pode ser uma ótima maneira de obter todos os benefícios da terapia sem gastar dinheiro com a terapia em si!

1) Processamento emocional

Compartilhar suas histórias de vida com alguém em quem você confia é uma ótima maneira de processar emoções difíceis, como tristeza ou raiva. Quando você conta a um amigo sobre como algo o deixou triste, é provável que ele compartilhe suas próprias experiências — e, ao fazer isso, ele o ajudará a entender melhor suas emoções e a criar estratégias para lidar com elas no futuro. (Também é útil: anotar seus pensamentos e sentimentos.)

A maneira mais fácil de compartilhar uma experiência é por meio de uma história que ilustre seu ponto de vista. Se é gravando uma mensagem de voz através do Storii ou escrevê-lo em um diário. Mesmo que você não planeje compartilhá-lo com ninguém além de si mesmo, documentar como você se sente pode ser incrivelmente valioso se praticado de forma consistente ao longo do tempo.

2) Libertando-se

Quando compartilhamos nossas histórias de vida uns com os outros, sentimos uma sensação de alívio, quase como se um grande fardo tivesse sido tirado de nossos ombros. Quando compartilhamos nossas histórias, também nos aproximamos uns dos outros e temos relacionamentos mais profundos. Não importa o que você esteja passando em sua vida, estender a mão e compartilhar sua história pode ser extremamente terapêutico, tanto para você quanto para aqueles que estão ouvindo. Não precisa ser perfeito ou profundo; apenas ter alguém para ouvir é uma grande vantagem de dedicar um tempo para compartilhar sua história.

Além disso, ouvir um amigo ou ente querido compartilhar sua história nos conecta a eles por meio da compaixão. Quando ouvimos atentamente as pessoas, isso nos faz sentir bem porque é uma demonstração de compaixão.

3) Conectando-se com outras pessoas

Se você está se sentindo deprimido, é fácil se sentir desconectado dos outros e sozinho em sua luta. Mas quando você compartilha suas histórias de vida, você tem a oportunidade de criar uma rede de apoio que oferece interações significativas com pessoas que entendem de onde você vem. Se há pessoas próximas a você que estão sofrendo de depressão e ainda não procuraram ajuda, falar sobre suas dificuldades pode incentivá-las a procurar ajuda também.

4) Ajudar os outros

Quando você compartilha suas histórias com outras pessoas, há uma boa chance de que isso as ajude. Quer estejam passando por uma situação semelhante ou não, as pessoas geralmente descobrem que podem se relacionar com as experiências de vida de outra pessoa. Isso faz com que falar sobre coisas seja menos solitário e mais fácil de entender. Ajudar os outros não só nos faz sentir bem, mas também é uma forma de refletirmos sobre nossas próprias vidas e percebermos o quanto somos afortunados.

5) Ser ouvido

A prática de ser ouvido e se sentir importante pode ajudar muito a melhorar a saúde mental, especialmente no mundo de hoje. De acordo com o psicólogo clínico Dr. Eric Jaffe, contar histórias oferece benefícios tão poderosos quanto a psicoterapia. Divulgar suas histórias, para que sejam ouvidas por outras pessoas, pode ajudá-lo a entendê-las, resolver problemas e preocupações e ter uma saída saudável para a tristeza ou a raiva, dependendo do que você escolher compartilhar.

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