Voici ce qui peut vous aider à vous remémorer de vieux souvenirs

Quels sont les souvenirs qui durent le plus longtemps ?

L'émotion et la signification personnelle sont deux éléments qui indiquent à notre cerveau de qualifier un souvenir de spécial ou d'important. Ces souvenirs sont rangés pour être conservés à long terme. Ils ont un pouvoir durable et ont tendance à rester avec nous même lorsque nous vieillissons et que nous faisons face aux effets du déclin cognitif.

Quel est l'impact du vieillissement sur la mémoire et la mémoire ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certaines personnes ont de la difficulté à se souvenir des moments les plus importants et les plus émouvants de leur vie.

La mémoire n'a pas été récupérée depuis longtemps.

La réalité est que les souvenirs s'effacent au fil du temps. Un souvenir ne sera pas aussi fort et vivant s'il n'a pas été rappelé depuis des années. Le Dr Budson, neurologie cognitive et comportementale en chef à VA Boston, a déclaré : « En ne revisitant pas la mémoire, vous dites à votre cerveau que ce n'est pas important et d'autres souvenirs pourraient s'y ajouter. »

Le cerveau a de plus en plus besoin de signaux à mesure que nous vieillissons.

‍Avant l'âge de 30 ans, lorsque la mémoire commence à décliner, il est courant qu'une pensée aléatoire fasse revivre un autre souvenir. Le réseau de souvenirs du cerveau est toujours solide et sain. À mesure que nous vieillissons, le cerveau s'appuie sur des signaux externes pour récupérer des souvenirs. Pendant un moment significatif, les sons, les goûts, les odeurs, les contacts et les sentiments sont stockés dans le cortex et liés entre eux en tant que mémoire par l'hippocampe. Ensuite, cette mémoire est étiquetée afin que les lobes frontaux puissent récupérer le schéma d'informations ultérieurement. N'importe quel signal, comme entendre une chanson ou sentir le parfum d'une personne en passant, peut faire revivre un vieux souvenir.

Le lobe frontal du cerveau diminue naturellement avec le temps.

La capacité cognitive d'une personne à récupérer des informations atteint son maximum entre 20 et 30 ans. À partir de là, les lobes frontaux du cerveau commencent à décliner. Étant donné que les lobes frontaux du cerveau sont responsables de la recherche de souvenirs, cela a un impact sur le rappel de la mémoire.

Comment pouvez-vous améliorer votre capacité à vous remémorer de vieux souvenirs ?

Les personnes des générations plus âgées sont souvent interrogées questions sur l'histoire de la vie par leurs familles et leurs proches. On peut supposer que tous les grands-parents saisiraient l'occasion de revivre des passe-temps et de partager des expériences marquantes avec leurs petits-enfants. Il peut toutefois être difficile de se souvenir de tous les détails. Si vous avez du mal à vous remémorer des souvenirs d'il y a longtemps, voici quelques conseils qui vous aideront à générer ce qui se cache quelque part dans votre cerveau.

Indices de rappel

• Écoutez de la musique ou des émissions de radio que vous aimiez
• Préparez un repas ou une recette familiale infâme qui a été transmise
• Sentez des choses qui peuvent vous rafraîchir la mémoire (par exemple, la pipe de votre grand-père, un parfum que vous portiez quand vous étiez jeune, la soupe au poulet et aux nouilles de votre mère, etc.)
• Visitez un endroit qui date de votre jeunesse (par exemple, une piste de bowling que vous fréquentiez, une piscine dans laquelle vous vous baignez chaque été, la maison de vos grands-parents au bord du lac, etc.)
• Regardez une ancienne émission de télévision ou un film
• Consultez les journaux et les magazines d'une année ou d'une décennie donnée (essayez votre bibliothèque locale ou vos archives en ligne)
• Si vous avez des boîtes contenant des objets de votre passé (vêtements, médailles, jouets, albums, couvertures, etc.), sortez-les et souvenez-vous
• Parcourez de vieilles photos
  

Maintenance/amélioration des connaissances générales

• Faites des mots croisés, des sudoku, des jeux de cartes, des jeux-questionnaires ou toute autre activité qui vous permet de rester actif mentalement
• Restez actif sur le plan social (cela aide à éviter l'isolement et la dépression, qui peuvent entraîner des pertes de mémoire)
• Restez actif physiquement (150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine)
• Dormez suffisamment (7 à 9 heures par nuit)
• Notez les choses pour les ancrer dans votre mémoire (cela vaut pour les tâches quotidiennes et les listes de choses à faire, mais aussi pour la journalisation ou rédaction d'un mémoire sur une histoire de vie)
• Mangez un alimentation saine pour le cerveau d'aliments entiers qui comprennent : les baies, les légumes-feuilles, les noix et les graines, les grains entiers, le poisson, les légumineuses, etc.

Comment conserver facilement des souvenirs ?

Consultez Storii - un site Web et une application qui vous permettent de sélectionner et de partager des histoires de vie interactives. Storii vous donne accès à une base de données contenant des milliers de questions sur les histoires de vie. Les questions peuvent être répondues par vidéo, audio, texte et/ou images. Les réponses peuvent facilement être partagées, téléchargées ou imprimées comme souvenir.

À court de temps ? Storii's Life Story Calls vous permet d'enregistrer très simplement vos souvenirs et vos histoires en un rien de temps (vous pouvez même utiliser votre numéro de téléphone fixe). Construisez au fil du temps un héritage qui sera chéri pendant de nombreuses vies.