L'idée de parler de soi peut être incroyablement inconfortable, surtout si vous avez grandi dans un environnement où les gens apprenaient à garder leurs affaires pour eux et à ne jamais parler de leurs sentiments. En tant qu'adultes, il est toutefois important de se rappeler que nous sommes entourés de personnes qui tiennent à nous, nos amis et notre famille, et qui veulent savoir comment nous allons et comment nous en sommes arrivés là où nous sommes aujourd'hui. Partager vos histoires de vie avec les bonnes personnes peut être une merveilleuse façon de profiter de tous les avantages de la thérapie sans dépenser d'argent pour la thérapie elle-même !

1) Traitement des émotions

Raconter vos histoires de vie à une personne en qui vous avez confiance est un excellent moyen de gérer les émotions difficiles, telles que la tristesse ou la colère. Lorsque vous racontez à un ami comment quelque chose vous a rendu triste, il est susceptible de partager ses propres expériences. Ce faisant, il vous aide à mieux comprendre vos émotions et à élaborer des stratégies pour y faire face à l'avenir. (Également utile : notez vos pensées et vos sentiments.)

Le moyen le plus simple de partager une expérience est de raconter une histoire qui illustre votre point de vue. Que ce soit enregistrement d'un message vocal via Storii ou en l'écrivant dans un journal. Même si vous n'avez pas l'intention de le partager avec quelqu'un d'autre que vous-même, il peut être extrêmement utile de documenter ce que vous ressentez si vous le pratiquez régulièrement au fil du temps.

2) Vous soulager

Lorsque nous partageons les histoires de notre vie, nous ressentons un sentiment de soulagement, presque comme si un lourd fardeau avait été retiré de nos épaules. Lorsque nous partageons nos histoires, nous nous rapprochons également les uns des autres et entretenons des relations plus profondes. Peu importe ce que vous vivez dans votre vie, tendre la main et partager votre histoire peut être extrêmement thérapeutique, à la fois pour vous et pour ceux qui écoutent. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait ou profond ; le simple fait d'avoir quelqu'un à écouter est un avantage considérable lorsque vous prenez le temps de partager votre histoire.

De plus, écouter un ami ou un être cher raconter son histoire nous permet de communiquer avec lui par la compassion. Lorsque nous écoutons attentivement les gens, cela nous fait du bien car c'est une démonstration de compassion.

3) Communiquer avec les autres

Si vous vous sentez déprimé, il est facile de vous sentir déconnecté des autres et seul dans votre lutte. Mais lorsque vous partagez vos histoires de vie, vous avez la possibilité de créer un réseau de soutien qui permet des interactions significatives avec des personnes qui comprennent d'où vous venez. Si des personnes proches de vous souffrent de dépression et n'ont pas encore demandé d'aide, parler de vos difficultés pourrait les encourager à demander de l'aide également.

4) Aider les autres

Lorsque vous partagez vos histoires avec d'autres personnes, il y a de fortes chances que cela les aide. Qu'ils vivent une situation similaire ou non, les gens constatent souvent qu'ils peuvent s'identifier aux expériences de vie de quelqu'un d'autre. Cela rend le fait de parler de choses moins solitaire et plus facile à comprendre. Non seulement aider les autres à se sentir bien, mais c'est aussi une façon pour nous de réfléchir à notre propre vie et de réaliser à quel point nous sommes chanceux.

5) Être entendu

Le fait de se faire entendre et de se sentir important peut grandement contribuer à améliorer la santé mentale, en particulier dans le monde d'aujourd'hui. Selon le psychologue clinicien Eric Jaffe, la narration offre des avantages aussi puissants que la psychothérapie. Diffuser vos histoires, afin qu'elles soient entendues par les autres, peut vous aider à leur donner un sens, à surmonter les problèmes et les préoccupations et à exprimer votre tristesse ou votre colère de manière saine, selon ce que vous choisissez de partager.

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