La idea de hablar de uno mismo puede resultar increíblemente incómoda, especialmente si creciste en un entorno en el que a las personas se les enseñó a guardar sus asuntos para sí mismas y a nunca hablar de sus sentimientos. Sin embargo, como adultos, es importante recordar que estamos rodeados de personas que se preocupan por nosotros (nuestros amigos y familiares) y que quieren saber cómo nos va y cómo hemos llegado a donde estamos hoy. ¡Compartir las historias de tu vida con las personas adecuadas puede ser una manera maravillosa de obtener todos los beneficios de la terapia sin tener que gastar dinero en la terapia en sí misma!

1) Procesamiento emocional

Compartir las historias de tu vida con alguien en quien confías es una excelente manera de procesar emociones difíciles, como la tristeza o la ira. Cuando le cuentas a un amigo cómo te entristeció algo, es probable que comparta sus propias experiencias y, al hacerlo, te ayude a entender mejor tus emociones y a idear estrategias para afrontarlas en el futuro. (También es útil escribir tus pensamientos y sentimientos).

La forma más fácil de compartir una experiencia es a través de una historia que ilustre tu punto de vista. Ya sea grabar un mensaje de voz a través de Storii o escribirlo en un diario. Incluso si no planeas compartirlo con nadie más que contigo mismo, documentar cómo te sientes puede ser increíblemente valioso si lo practicas de manera constante a lo largo del tiempo.

2) Desahogarse

Cuando compartimos nuestras historias de vida, sentimos una sensación de alivio, casi como si nos hubieran quitado una gran carga de los hombros. Cuando compartimos nuestras historias, también nos acercamos más y tenemos relaciones más profundas. Independientemente de lo que esté pasando en su vida, extender la mano y compartir su historia puede ser tremendamente terapéutico, tanto para usted como para quienes nos escuchan. No tiene que ser perfecto ni profundo; el simple hecho de tener a alguien que te escuche es una gran ventaja de dedicar tiempo a compartir tu historia.

Además, escuchar a un amigo o ser querido compartir su historia nos conecta con ellos a través de la compasión. Cuando escuchamos atentamente a las personas, nos hace sentir bien porque es una muestra de compasión.

3) Conectarse con otros

Si te sientes deprimido, es fácil sentirte desconectado de los demás y solo en tu lucha. Pero cuando compartes las historias de tu vida, tienes la oportunidad de crear una red de apoyo que brinde interacciones significativas con personas que entienden de dónde vienes. Si hay personas cercanas a ti que luchan contra la depresión y aún no han buscado ayuda, hablar sobre tus dificultades también podría alentarlas a buscar ayuda.

4) Ayudar a los demás

Cuando compartes tus historias con otras personas, es muy probable que les ayude. Ya sea que estén pasando por una situación similar o no, las personas suelen descubrir que pueden identificarse con las experiencias de vida de otra persona. Esto hace que hablar de cosas sea menos solitario y más fácil de entender. Ayudar a los demás a sentirse bien no solo es una forma de reflexionar sobre nuestras propias vidas y darnos cuenta de lo afortunados que somos.

5) Ser escuchado

La práctica de ser escuchado y sentirse importante puede contribuir en gran medida a mejorar la salud mental, especialmente en el mundo actual. Según el psicólogo clínico Dr. Eric Jaffe, contar historias ofrece beneficios tan poderosos como la psicoterapia. Dar a conocer tus historias, para que otras personas las escuchen, puede ayudarte a encontrarles sentido, a resolver problemas e inquietudes y a tener una salida saludable para la tristeza o la ira, según lo que decidas compartir.

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