讲故事带来身心健康益处的十种方式

讲故事有许多健康益处，从提高社交技能到降低压力水平。学习如何讲故事甚至可以以你意想不到的方式改善你的整体健康状况！以下是讲故事提供身心健康益处的十种方式。

1) 提高记忆力

研究表明，讲故事的人可以通过加强不同大脑区域之间的联系来改善记忆力。在加拿大安大略省西部大学进行的一项特别研究中，研究人员发现，讲故事的人看到连接大脑各个区域的白质纤维的强度增加了20％。这不仅可以帮助他们记住，还可以帮助他们预防严重的年龄相关疾病，例如阿尔茨海默氏病。

2) 克服压力

据《瑜伽日报》报道，讲故事是对抗压力的好方法——专注于他人的生活可以让我们摆脱自己的问题。反过来，我们的大脑会释放内啡肽和血清素，这些化学物质负责幸福感。这种身体平静也可以带来心理上的好处：我们不仅学会如何管理压力，而且可以抽出时间照顾自己。

2013年的一项研究发现，与未参加艺术项目的人相比，参与艺术项目的人死于心脏病或癌症的可能性要小。此外，艺术——讲故事当然符合条件——已被证明可以帮助人们更轻松地释放负面情绪。

3) 发挥创造力

创造力是讲故事对心理健康的好处。研究表明，它实际上可以改善记忆力，因为当你创造东西时，你的大脑必须存储所有这些新的信息。这对于试图随着年龄的增长而保留记忆的老年人也可能有所帮助。尽管创造力乍一看似乎对身体健康没有好处，但研究表明，有创造力的人往往比其他人活得更长——即使他们还有其他心脏病或癌症的危险因素。例如，一项研究发现，在艺术领域工作的人死于心血管疾病的比率低于未在这些领域工作的人。

4) 避免阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种复杂的神经退行性疾病，发生在我们的脑细胞无法正常运作时。科学家们不确定是什么原因导致了阿尔茨海默氏症，但研究人员一致认为，如果你患有高血压或高胆固醇，患阿尔茨海默氏症的可能性就会增加。幸运的是，事实证明，讲故事可以通过保持头脑活跃来保护你的记忆力免受阿尔茨海默氏症等疾病的侵害。您可以通过各种方式进行口头讲故事来帮助预防退行性疾病，例如使用诸如此类的平台 Storii，其中你每周都会收到自动电话，询问你关于生活的问题。Storii 会记录您的答案并将其保存到您的安全个人资料中，以供家庭成员欣赏。它造就了一个 很棒的遗产项目!

5) 放松

讲故事的众多潜在健康益处之一是其放松效果。分享故事的行为可以帮助降低压力水平并提高思维清晰度，这会对我们的身体健康产生巨大影响。积极的想象力也是抵御各种身体疾病的好方法，从偏头痛到高血压。

6) 改善睡眠质量

研究表明，讲故事可以改善成人的睡眠质量。实际上，研究表明，经常讲故事的人比不参与讲故事的人入睡得更快，睡眠时间更长。对于孩子来说，定期阅读故事（大声阅读或听故事）可以促进从小就保持健康的睡眠模式。

7) 预防心脏病

故事中众所周知的好处之一是它可以降低血压和减轻压力。有句话说：压力会杀人。虽然这听起来可能有些夸张，但你可能会惊讶地发现，在所有初级保健医生的就诊中，将近90％是由于与压力有关的问题，这些问题通常可以通过讲故事获得健康益处来预防。试想一下，如果医生真的鼓励患者讲更多故事，可以挽救多少生命！（另外，讲故事的人活得更长。）

8) 缓解抑郁症

尽管你可能无法完全预防抑郁症，但有许多研究表明，讲故事可以减轻多达50％的患者的抑郁症状。通过与他人分享你的经历，你让自己有机会感到被倾听；通过让自己倾听他人的故事，你可以敞开心胸去理解他们。抑郁源于孤立感；通过听取彼此的故事，我们可以开始减少孤独感。

9) 降低血压

事实证明，讲故事可以降低血压。无论你是向朋友讲故事、写下故事，还是只是回忆起过去的轶事，讲故事都能带来更好的健康状况。如果你对降低血压感兴趣，可以考虑将口头讲故事纳入你的日常生活。这可能包括与喜欢听故事的朋友共进午餐——你可以交换关于工作或家庭生活的故事。

10) 减轻疼痛

你知道吗，只要讲一个故事，你就能真正减轻身体上的痛苦？根据哥伦比亚大学2006年的一项研究，正在接受需要全身麻醉的手术的患者在与护士讲故事时报告说，手术期间的疼痛程度较低。更重要的是，他们还能够减少自己的处方止痛药剂量。

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录音将被转录，音频文件将存储在其中 Storii 概况。每当有新答案时，您都会收到通知！使用照片、视频和文字作为答案。人生故事可以通过电子邮件、链接、下载或打印出来，作为精美的纪念品轻松分享。

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