以下是可以帮助你回忆过去的回忆的东西

哪些记忆持续时间最长？

情感和个人意义是告诉我们的大脑将记忆标记为特殊或重要的两件事。这些记忆会被归档以供长期保存。它们具有持久的力量，即使我们年龄增长并面临认知能力下降的影响，它们也往往会留在我们身边。

不断变化的旧记忆会如何回忆？

有些人即使是人生故事中重要的情感时刻也很难记住，原因有很多。

很长一段时间没有找回内存了。

现实情况是，随着时间的流逝，记忆会逐渐消失。如果多年没有被回忆，记忆就不会那么强烈和生动。弗吉尼亚州波士顿分校认知与行为神经学首席布德森博士说：“不重温记忆，就是在告诉大脑这并不重要，其他记忆可能会被置于记忆之上。”

随着年龄的增长，大脑越来越需要线索。

‍在30岁之前，当记忆力开始下降时，任何随机想法都会消耗另一种记忆。大脑中的记忆网络仍然强大而健康。随着年龄的增长，大脑依靠外部线索来找回记忆。在重要的时刻，声音、味觉、气味、触觉、感觉存储在皮层中，并由海马体作为记忆联系在一起。然后，对内存进行标记，这样额叶可以稍后检索信息模式。任何线索，例如听一首歌或在某人路过时闻到他们的香水，都可以唤起旧的回忆。

随着时间的推移，大脑的额叶自然衰退。

一个人检索信息的认知能力在20到30岁之间达到顶峰。从那以后，大脑的额叶开始衰退。由于大脑的额叶负责寻找记忆，因此这会影响记忆回忆。

如何提高回忆旧记忆的能力？

老一辈的人经常被问到 人生故事问题 由他们的家人和亲人创作。据推测，每个祖父母都会抓住机会重温消遣，与孙子们分享塑造生活的经历。但是，记住所有细节可能很困难。如果你很难回忆起很久以前的记忆，这里有一些技巧可以帮助你生成隐藏在大脑中的某个地方。

召回线索

• 听你曾经喜欢的音乐或广播节目
• 煮一顿传下来的饭菜或臭名昭著的家庭食谱
• 闻一闻可能会唤起你记忆的东西（例如你祖父的烟斗、你年轻时穿的香水、妈妈的鸡肉面条汤等）
• 参观年轻时的地方（即你经常去的保龄球馆、每年夏天游泳的游泳池、祖父母的湖边小屋等）
• 看一部老电视节目或电影
• 查看特定年份或十年的报纸和杂志（试试当地的图书馆或在线档案馆）
• 如果你有几箱过去的东西（衣服、奖章、玩具、剪贴簿、毯子等），把这些物品拿出来回忆起来
• 浏览旧照片
  

一般认知维持/改善

• 做填字游戏、数独、纸牌游戏、问答或任何其他能让你保持精神活跃的活动
• 保持社交活跃（这有助于抵御可能导致记忆丧失的孤立和抑郁）
• 保持身体活跃（每周进行 150 分钟的中等有氧运动）
• 充足的睡眠（每晚 7-9 小时）
• 把东西写下来巩固在你的记忆中（这适用于日常任务和待办事项清单，也适用于日记或 写一本人生故事回忆录)
• 吃一个 有益大脑的饮食 全食物，包括：浆果、绿叶蔬菜、坚果和种子、全谷物、鱼、豆类等

如何轻松保存记忆？

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