使用回忆来减少抑郁的5种有效方法

减轻抑郁症可能是一场艰苦的战斗，但是有一些方法可以进行反击，让自己的过程变得更容易。这五种利用回忆来减少抑郁症的有效方法将帮助你感到更快乐，更安于生活，即使起初只是微不足道的。一定要挑选对你最有吸引力的技巧！

1) 开始谈论它

第一步总是最难的，但也是最重要的。开始和你信任的人谈论你的抑郁症。这可能是朋友、家人、治疗师或其他愿意倾听和支持你的人。谈论抑郁症将有助于你开始更好地了解抑郁症，甚至可能有助于减轻一些症状。

回忆疗法也可以帮助你发现抑郁症的根源。是孤独还是缺乏联系？你过去的哪些部分让你最快乐，那些现在失踪了吗？

1) 选择一些特别的东西

当你情绪低落时，反思美好的回忆可能会有所帮助。这样做可以帮助你将注意力从消极的现在转移到积极的过去。有几种方法可以做到这一点：

• 日记：写下生活中的任何积极事件，然后写下接下来发生的事情。
• 对话：向亲人询问他们最喜欢的你回忆，然后与他们分享你的回忆。
• 看电视或电影：观看过去一直让你感觉良好的节目或电影。

无论你决定做什么，做某事总比什么都不做好，请确保它对你来说是特别的。如果你喜欢写作，那就选择一本能给你带来快乐的日记。如果你一直有幽默感，那就选择一部熟悉的情景喜剧来看。

这也是通过愉快的反思形式使用回忆疗法还有助于减轻抑郁症的地方。

3) 留下新的回忆

减少抑郁症的最佳方法之一是创造新的记忆。这可以通过多种方式来完成，例如养成新的爱好，去度假，或者干脆与亲人共度时光。关键是要专注于当下，创造能在你脑海中脱颖而出的积极体验。

这与回忆有什么关系？当你想起那些能让你开心的事情时，你可以参加这些活动或爱好，用它们与周围的人一起留下新的回忆。一直喜欢钩编吗？与新一代分享。也许你喜欢钓鱼。在科技时代，让你的孙子们进入户外活动是件好事。

4) 在旧故事中寻找正面词汇

当你情绪低落时，可能很难看到任何事情的一线希望。但是，回顾过去的故事和美好的回忆可以帮助你改变视角，让你想起美好时光。注意这些故事中使用的正面词汇，因为它们可以帮助你从更积极的角度重塑当前的处境。

5) 与他人谈论你的美好回忆

当你分享自己的积极态度时 回忆 与他人在一起，你不仅可以重温快乐的时光，还可以让其他人有机会看到你的另一面。这可以通过提供社会支持和提高自尊心来帮助减少抑郁症。Storii 是收集这些回忆的好方法，可以为自己和子孙后代保存下来。

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