防止社交隔离：提示和工具

社交隔离 可能对你的情绪和心理健康非常危险，因为它可能导致许多负面后果，包括抑郁、焦虑甚至自杀。它可能发生在任何年龄的任何人身上。幸运的是，您可以使用多种工具和策略来防止社交隔离的发生。在本文中，您将了解这些工具和策略，以及它们将如何帮助您或亲人防止社交隔离。

寻找好朋友

好朋友是那些让你发笑的人，他们在你需要的时候为你服务，以及接受你的本质的人。他们也是挑战你成为一个更好的人的人。如果你感到孤立，是时候找一些好朋友了。以下是一些小贴士，可帮助您开始结交新朋友：与附近的人接触。参加您感兴趣的社区活动，并与您年龄段的人交谈。在当地的食物银行或汤厨房做志愿者；你不仅会帮助有需要的人，还会认识其他志愿者！开始与他人合作项目，无论是在线还是离线，并竭尽全力谈论自己对此的兴奋程度（共同利益是建立联系的简便方法）。

花点时间计划与家人约会

如果你感到孤立，花点时间计划与家人和朋友的约会是很重要的。这将帮助您保持联系并防止进一步隔离。创建约会之夜的传统.每周计划并留出一个晚上，将其他一切都放在一边，只关注家人。考虑把它定为一个有意的约会，重点是在彼此的陪伴下共度美好时光。

邀请朋友过来吃晚饭——当你白天没什么事情或工作日提前结束时，邀请某人过来吃晚饭！

办理登机手续并表现出兴趣

对他人表现出兴趣是防止社交孤立的好方法。 与朋友、家人和邻居一起办理登机手续 表明你关心他们并希望保持联系。你也可以通过以下方式表现出兴趣 问问题，倾听并分享自己的经历。

调查支持小组

当你感到孤立时，联系支持小组可能会有所帮助。有各种各样的群体可供选择，无论你是患有慢性病，正在经历艰难的人生转变，还是正在为心理健康问题而苦苦挣扎。与了解你正在经历的人交谈可以帮助你减少孤独感。

紧跟科技潮流

这看似显而易见，但防止社交隔离的最佳方法之一是跟上科技的步伐。通过及时了解最新趋势，您可以与朋友和家人保持联系。而且，如果你发现自己身处一个新的地方，你可以轻松地与有共同爱好的其他人建立联系。如果你感到孤独，可以尝试上网或下载像Meetup这样的应用程序，帮助他们所在地区的人们聚在一起。

所有这些建议都非常有助于防止社交隔离的发生——这是我们所有人都应该努力实现的目标！

寻求外部帮助

如果你感到孤立，有很多方法可以获得外部帮助。你可以先和朋友和家人谈谈你的感受。如果你不愿意和他们交谈，你可以拨打很多热线，比如全国预防自杀生命线 1-800-273-8255。你还可以在网上寻找支持小组或论坛，在那里你可以与其他可能正在经历类似情况的人交谈。