谈论自己的想法可能会让人非常不舒服，特别是如果你在人们被教导要对自己的事情保密，永远不要谈论自己的感受的环境中长大。但是，作为成年人，重要的是要记住，我们周围有关心我们的人，即我们的朋友和家人，他们想知道我们的状况以及我们如何走到今天的样子。与合适的人分享你的人生故事是一种无需花任何钱在治疗本身上就能获得治疗所有好处的绝佳方式！

1) 情感处理

与你信任的人分享你的生活故事是处理悲伤或愤怒等困难情绪的好方法。当你告诉朋友某件事如何让你感到难过时，他们很可能会分享自己的经历，通过这样做，他们可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提出将来应对这些情绪的策略。（也很有帮助：写下你的想法和感受。）

分享经历的最简单方法是通过一个能说明你的观点的故事。不管是 通过 Storii 录制语音消息 或者把它写在日记里。即使你不打算与自己以外的任何人分享，但如果长期坚持练习，记录自己的感受也会非常有价值。

2) 减轻自己的负担

当我们彼此分享人生故事时，我们会感到宽慰感，就好像我们肩上的沉重负担减轻了一样。当我们分享故事时，我们彼此之间的距离也会越来越近，关系也更深。无论你在生活中经历什么，接触和分享你的故事对你和那些正在倾听的人来说都是极大的治疗作用。它不一定是完美或深刻的；只要有人倾听，花点时间分享你的故事就会有很大的好处。

此外，听朋友或亲人分享他们的故事，通过同情心将我们与他们联系起来。当我们专心倾听别人的意见时，它会让我们感觉良好，因为这是一种同情心的表现。

3) 与他人联系

如果你感到沮丧，很容易感到与他人脱节，在挣扎中感到孤独。但是，当你分享生活故事时，你有机会建立一个支持网络，与了解你来自哪里的人进行有意义的互动。如果你身边有人在抑郁症中挣扎并且还没有寻求帮助，那么谈论你的困难也可能会鼓励他们寻求帮助。

4) 帮助他人

当你与他人分享你的故事时，很有可能对他们有所帮助。无论他们是否正在经历类似的情况，人们通常都会发现他们可以与他人的生活经历联系起来。这使谈论事物变得不那么孤独，也更容易理解。帮助他人不仅感觉良好，而且这样做也是我们反思自己的生活并意识到自己有多幸运的一种方式。

5) 被倾听

倾听和感到重要的做法可以大大改善心理健康，尤其是在当今世界。根据临床心理学家埃里克·贾菲博士的说法，讲故事的好处与心理治疗一样强大。将你的故事公之于众，让他人听见，可以帮助你理解这些故事，解决问题和顾虑，并有健康的渠道释放悲伤或愤怒，这取决于你选择分享的内容。

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