ストーリーテリングが心身の健康に役立つ10の方法

ストーリーテリングには、社会的スキルの向上からストレスレベルの低下まで、多くの健康上の利点があります。ストーリーを伝える方法を学ぶことで、予想もしなかった方法で全体的な健康状態を改善することさえできます。ここでは、ストーリーテリングが心身の健康に役立つ10の方法を紹介します。

1) 記憶力を向上させる

研究によると、物語を語る人は、別々の脳領域間のつながりを強めることで記憶力を向上させることができます。カナダのオンタリオ州にあるウエスタン大学で行われたある研究では、物語を語った人は脳のさまざまな領域をつなぐ白質線維の強度が20％向上することがわかりました。これは単に記憶力を高めるだけでなく、アルツハイマー病のような加齢に伴う重篤な疾患の予防にも役立ちます。

2) ストレスの克服

Yoga Journalによると、ストーリーテリングはストレスと闘うのに最適な方法です。他人の人生に集中することで、自分の問題から離れることができます。次に、私たちの脳は、幸福感の原因となる化学物質であるエンドルフィンとセロトニンを放出します。身体を落ち着かせることには、心理的なメリットもあります。ストレスに対処する方法だけでなく、自分のために時間を割いても大丈夫だということを学びます。

2013年の調査によると、アートプログラムに参加している人は、参加していない人よりも心臓病やがんで死亡する可能性が低いことがわかり、さらに、アートは確かにストーリーテリングに該当しますが、ネガティブな感情をより簡単に解放するのに役立つことが示されています。

3) 創造的であること

創造性はストーリーテリングの精神的健康へのメリットです。何かを作るとき、脳は新しい情報をすべて保存する必要があるため、実際に記憶力が向上することが研究で示されています。これは、年齢を重ねても記憶を持ち続けようとしている高齢者にとっても役立ちます。一見すると、創造性は身体的な健康上の利点のように思えないかもしれませんが、創造的な人は、たとえ心臓病やがんのリスク因子が他にもあったとしても、他の人よりも長生きする傾向があることが研究によって示されています。たとえば、ある研究では、芸術分野で働いていた人は、これらの分野で働いていない人よりも心血管疾患による死亡率が低いことがわかりました。

4) アルツハイマー病の回避

アルツハイマー病は、脳細胞が正常に機能しなくなると起こる複雑な神経変性疾患です。アルツハイマー病の原因は明らかになっていませんが、高血圧や高コレステロール血症の人はアルツハイマー病にかかる可能性が高くなるという研究結果で一致しています。幸いなことに、ストーリーを伝えることは、心を活発に保つことで、アルツハイマー病などの病気から記憶を守ることが証明されています。次のようなプラットフォームを使用するなど、さまざまな方法で口頭でのストーリーテリングを実践することで、変性状態の予防に役立ちます。 ストーリイ、あなたの人生について質問する自動電話が毎週届きます。Storiiは回答を記録し、家族が楽しめるように安全なプロフィールに保存します。次のようになります。 グレート・レガシー・プロジェクト!

5) リラクゼーション

ストーリーテリングがもたらす潜在的な健康上の利点の1つは、リラックス効果です。ストーリーを共有するという行為は、ストレスレベルを下げ、精神的な明晰さを促すのに役立ち、身体の健康に多大な影響を与えます。アクティブな想像力は、片頭痛から高血圧に至るまで、いくつもの身体的な病気を防ぐのにも最適な方法です。

6) 睡眠の質の改善

研究によると、ストーリーテリングは成人の睡眠の質を改善できることが示唆されています。実際、ストーリーテリングに定期的に従事している人は、ストーリーテリングに従事していない人よりも早く眠りにつき、より長く眠り続けることが研究によって示されています。子どもにとっては、定期的に物語を読み上げたり聞いたりすることで、幼い頃から健康的な睡眠パターンが促進されます。

7) 心臓病を防ぐ

ストーリーのよく知られた利点の1つは、血圧を下げてストレスを軽減できることです。「ストレスは人を殺す」ということわざがあります。誇張のように聞こえるかもしれませんが、プライマリケア医への訪問の 90% 近くがストレス関連の問題、つまりストーリーテリングの健康上のメリットを享受することで予防できる問題であることが多いと知って驚くかもしれません。医師が実際に患者にもっと多くの話をするように勧めたら、どれだけの命が救われるか想像してみてください。（さらに、ストーリーテラーの方が長生きします。）

8) うつ病の緩和

うつ病を完全に予防することはできないかもしれませんが、ストーリーテリングによって患者の最大50％の抑うつ症状を軽減できることを示す研究は数多くあります。自分の経験を他の人と共有することで、自分の話を聞いていると感じる機会が得られ、他の人の話を聞くことができるようにすることで、相手を理解できるようになります。うつ病は孤立感から生じます。お互いの話を聞くことで、孤独感が減るようになります。

9) 血圧を下げる

物語を伝えることは血圧を下げることが証明されています。友人に話をしたり、書き留めたり、過去の逸話を思い出すだけであっても、ストーリーテリングは健康増進につながります。血圧を下げることに興味があるなら、口頭でのストーリーテリングを日常生活に取り入れることを検討してください。これには、話を聞くのが大好きな友人と昼食をとることが含まれるかもしれません。仕事や家庭生活についての話を交換できます。

10) 痛みの軽減

ストーリーを伝えるだけで、実際に身体の痛みを軽減できることをご存知ですか？コロンビア大学で行われた2006年の研究によると、全身麻酔を必要とする手術を受けた患者さんは、看護師とストーリーテリングを行うと、手術中の痛みが軽減されたと報告されています。さらに、処方された鎮痛剤の投与量を自分で減らすこともできました。

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