古い思い出を思い出すのに役立つものは次のとおりです

どの思い出が最も長く続くか?

感情と個人的な意義は、記憶を特別または重要としてタグ付けするように脳に指示する2つの要素です。これらの記憶は長期保存のためにファイル化されます。記憶には永続的な力があり、私たちが年齢を重ねて認知機能低下の影響に直面しても、私たちの心に留まる傾向があります。

年をとることは記憶の想起にどのように影響しますか？

一部の人が自分のライフストーリーの重要で感情的な瞬間さえ思い出すのに苦労する理由はいくつかあります。

メモリは長い間取り戻されていません。

現実には、時間が経つにつれて記憶は薄れていきます。何年も思い出さなければ、記憶はそれほど強く鮮明にはならないだろう。バージニア大学ボストン校の認知・行動神経科主任であるバドソン博士は、「記憶を再訪しないことで、それは重要ではないと脳に伝えていることになり、他の記憶がその上に残るかもしれない」と言いました。

私たちが年をとるにつれて、脳はますます手がかりを必要とします。

‍記憶力が低下し始める30歳より前は、どんな思いつきでも別の記憶を揺さぶるのが一般的です。脳内の記憶の網は、今もなお丈夫で健康的です。私たちが年をとるにつれて、脳は記憶を取り戻すために外部の手がかりに頼ります。重要な瞬間に、音、味覚、匂い、触覚、感情が皮質に蓄積され、海馬によって記憶として結び付けられます。そして、その記憶にタグが付けられ、前頭葉が情報のパターンを後で取り出すことができるようになります。歌を聞いたり、通りかかった人の香水の匂いを嗅いだりするなど、どんな手がかりでも、古い記憶を呼び起こすことができます。

脳の前頭葉は、時間の経過とともに自然に低下します。

情報を取り出す認知能力は、20歳から30歳の間にピークに達します。そこから、脳の前頭葉が衰え始めます。脳の前頭葉は記憶を探す役割を担っているため、記憶の想起に影響が出ます。

古い記憶を思い出す能力をどのように向上させることができますか？

年配の世代の人によく聞かれます ライフストーリーの質問 彼らの家族や愛する人たちによって。おそらく、祖父母なら誰でも、娯楽を追体験したり、孫と人生を形作る経験を分かち合ったりする機会に大騒ぎするでしょう。ただし、すべての詳細を覚えておくのは難しい場合があります。昔の記憶を思い出すのに苦労している方のために、脳のどこかに隠れているものを生成するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

リコールキュー

• 大好きだった音楽やラジオ番組を聴く
• 受け継がれてきた食事や悪名高い家族のレシピを作ろう
• 記憶を揺さぶるような匂いを嗅ぎましょう（祖父のパイプ、若い頃につけていた香水、母親のチキンヌードルスープなど）。
• 若い頃に訪れた場所（よく行ったボーリング場、毎年夏に泳いだプール、祖父母の湖の家など）を訪れてください。
• 古いテレビ番組や映画を見る
• 特定の年または10年の新聞や雑誌を見る（地元の図書館やオンラインアーカイブを試してみてください）
• 過去のもの（衣類、メダル、おもちゃ、スクラップブック、毛布など）が入った箱がある場合は、これらのアイテムを取り出して思い出してください。
• 古い写真を見る
  

一般的な認知機能の維持/改善

• クロスワードパズル、数独、カードゲーム、雑学クイズなど、精神的にアクティブな状態を保つアクティビティを行います
• 社会的に活発に活動し続ける（これにより、記憶喪失につながる孤立や抑うつを防ぐことができます）
• 体を動かし続ける（週に150分の適度な有酸素運動）
• 十分な睡眠をとる（一晩7〜9時間）
• 物事を書き留めて、記憶に定着させましょう（これは毎日のタスクやToDoリストだけでなく、ジャーナリングにも当てはまります）。 ライフストーリーの回想録を書く)
• 食べて 脳に良い食事 ベリー、葉物野菜、ナッツと種子、全粒穀物、魚、豆類などを含む自然食品を含む

思い出を簡単に保存するにはどうすればいいですか？

チェックアウト ストーリイ -インタラクティブなライフストーリーをキュレーションして共有できるウェブサイトとアプリ。Storiiを使用すると、何千ものライフストーリーに関する質問のデータベースにアクセスできます。質問には、動画、音声、テキスト、画像で回答できます。回答は簡単に共有したり、ダウンロードしたり、記念品として印刷したりできます。

時間に追われていますか？StoriiのLife Story Callsを使用すると、ほとんど手間をかけずに思い出やストーリーを非常に簡単に記録できます（固定電話番号を使用することもできます）。長い時間をかけて遺産を築き上げ、多くの生涯にわたって大切にしましょう。