社会的孤立の防止:ヒントとツール

社会的孤立 うつ病、不安、さらには自殺など、多くの悪影響をもたらす可能性があるため、感情的および精神的健康にとって非常に危険です。年齢を問わず、誰にでも起こり得ます。幸いなことに、社会的孤立を防ぐために使用できるツールや戦略はいくつかあります。この記事では、これらのツールや戦略、そしてそれらがあなたや愛する人が社会的孤立を防ぐのにどのように役立つかについて学びます。

良い友達を探す

良い友達とは、あなたを笑わせ、必要なときにそばにいて、ありのままのあなたを受け入れてくれる友達です。また、より良い人間になるために挑戦してくれる人でもあります。孤立感を感じているなら、今こそ良い友達を見つける時です。新しい友達を作り始めるのに役立つヒントをいくつかご紹介します。近所の人に手を差し伸べましょう。興味のあるコミュニティイベントに参加して、同じ年齢層の人々と話をしましょう。地元のフードバンクや炊き出しでボランティアをしましょう。困っている人を助けるだけでなく、他のボランティアの人たちと知り合うこともできます。オンラインでもオフラインでも、他の人と一緒にプロジェクトに取り組み始め、そのプロジェクトについてどれだけワクワクしているかをわざわざ話しましょう（相互に関心を持つことは、絆を深める簡単な方法です）。

時間をかけて家族とのデートを計画する

孤立感を感じている場合は、時間をかけて家族や友人とのデートを計画することが不可欠です。そうすることで、つながりを保ち、さらなる孤立を防ぐことができます。デートナイトの伝統を作りましょう。毎週1回、他のことはすべて脇に置いて、家族だけに集中する夜を計画して取っておきましょう。お互いの会社にいながら充実した時間を一緒に過ごすことを中心とした意図的なデートにすることを検討してください。

友人を夕食に招待-日中あまり予定がないときや、仕事が早く終わるときは、誰かを夕食に招待しましょう。

チェックインして興味を示す

他者への関心を示すことは、社会的孤立を防ぐための優れた方法です。 友人、家族、近所の人とのチェックイン あなたが彼らのことを気にかけていて、つながりを保ちたいと思っていることを示しています。また、次の方法で関心を示すこともできます。 質問をする、聞いて、自分の経験を共有してください。

サポートグループを調査

孤立感を感じているときは、サポートグループに連絡すると役立つ場合があります。慢性疾患を抱えている人、困難な人生の転換を経験している人、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人など、さまざまなグループがあります。自分が経験していることを理解している人と話すことで、孤独感を和らげることができます。

テクノロジーを最新に保つ

当たり前のように思えるかもしれませんが、社会的孤立を防ぐ最善の方法の1つは、テクノロジーに遅れずについていくことです。最新のトレンドに遅れずについていくことで、友人や家族とのつながりを保つことができます。また、新しい場所に来た場合でも、同じ興味を持つ他の人と簡単につながることができます。孤独を感じている場合は、オンラインに接続するか、Meetupなどのアプリをダウンロードして、その地域で人々が集まるのに役立ててみてください。

これらの提案はすべて、社会的孤立を防ぐのに最適です。これは、私たち全員が努力すべきことです！

外部からの支援を受ける

孤立していると感じている場合、外部からの助けを得る方法はたくさんあります。まず、友人や家族に自分の気持ちを話すことから始めましょう。彼らと話すのが苦手な場合は、1-800-273-8255の全国自殺防止ライフラインなど、電話できるホットラインがたくさんあります。また、同じようなことを経験している他の人と話すことができるサポートグループやフォーラムをオンラインで探すこともできます。