自分のことを話すという発想は、信じられないほど不快なものです。特に、人々が自分のことを独り占めし、自分の気持ちについては決して話さないように教えられている環境で育った場合はなおさらです。しかし、大人として覚えておくべき重要なことは、私たちのことを気にかけてくれる人々、つまり友人や家族に囲まれているということです。彼らは私たちがどのようにやっているのか、そしてどのようにして今日の状況にたどり着いたのかを知りたがっています。自分のライフストーリーを適切な人と共有することは、治療そのものにお金をかけずに、セラピーのすべてのメリットを享受できる素晴らしい方法です！

1) 感情処理

信頼できる人とライフストーリーを共有することは、悲しみや怒りなどの難しい感情を処理するのに最適な方法です。自分がどれほど悲しく感じたかを友人に話すと、友人は自分の経験を共有してくれるでしょう。そうすることで、自分の感情をよりよく理解し、将来その感情に対処するための戦略を考え出すのに役立ちます。(自分の考えや気持ちを書き留めることも役に立ちます。)

経験を共有する最も簡単な方法は、自分の主張を説明するストーリーを使うことです。それがそうであるかどうか Storii によるボイスメッセージの録音 またはそれを日記に書く。自分以外の人に伝えるつもりがない場合でも、自分の気持ちを記録することは、時間をかけて一貫して実践すれば、非常に価値があります。

2) 自分の負担を軽減する

ライフストーリーを互いに分かち合うと、まるで大きな重荷が肩から取り除かれたかのように、安心感を感じます。ストーリーを分かち合うことで、お互いに親しくなり、より深い関係を築くことができます。人生で何を経験していようと、手を差し伸べて話を分かち合うことは、あなたにとっても聞いている人にとっても途方もないセラピーになります。完璧なものや深遠なものである必要はありません。話を聞いてくれる人がいるだけで、時間をかけて話を分かち合うことの大きなメリットになります。

さらに、友人や愛する人の話を聞くことで、思いやりを通して私たちは彼らとつながります。人々の話を注意深く聞くと、思いやりの表れになるので、気分が良くなります。

3) 他者とのつながり

落ち込んでいると、他の人から切り離され、苦労しているときに孤独を感じがちです。しかし、自分のライフストーリーを共有することで、あなたがどこから来たのかを理解している人々と有意義な交流ができるサポートネットワークを構築する機会が得られます。あなたの近くに、うつ病に苦しんでいて、まだ助けを求めていない人がいるなら、あなたの苦労について話すことで、彼らも助けを求めるようになるかもしれません。

4) 他の人を助ける

自分のストーリーを他の人と共有すると、その人の助けになる可能性が高くなります。同じような状況を経験しているかどうかにかかわらず、人々は他人の人生経験に共感できることに気付くことがよくあります。これにより、物事について話すときの孤独感が減り、理解しやすくなります。他の人が素晴らしいと感じられるように助けることは、私たちが自分の人生を振り返り、自分がどれほど幸運であるかを実感する方法でもあります。

5) 聞かれる

意見を聞いてもらい、大切だと感じる習慣は、特に今日の世界では、メンタルヘルスの改善に大いに役立ちます。臨床心理士のエリック・ジャッフェ博士によると、ストーリーテリングには心理療法と同じくらい強力なメリットがあるそうです。自分のストーリーを他の人に聞いてもらうことで、ストーリーを理解し、問題や懸念に対処し、共有する内容に応じて、悲しみや怒りの健全な口を開くことができます。

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